Публикация от 6 июля 2026

Паривритта Ардха Чандрасана (Скрученный Полумесяц) — баланс и детокс Встань, перенеси вес на правую ногу. Левую ногу подними параллельно полу, правую ладонь поставь на пол или блок под плечом. Разверни корпус влево, левую руку вытяни вверх. Взгляд на большой палец верхней руки. Дыши 4–5 циклов, затем смени сторону. Скрученный баланс учит сохранять фокус в нестабильности и мягко «выжимает» зажимы из позвоночника.  Если шатает — держись за стену, это не слабость, а осознанность. Идеальная поза, чтобы перезагрузиться после обеда.