Публикация от 4 июля 2026

Ананда Баласана (Поза Счастливого ребёнка) — мягкое раскрытие бёдер Ляг на спину, подтяни колени к груди. Захвати стопы или внешние края стоп руками. Разведи колени чуть шире корпуса, стопы направь к потолку. Покачайся мягко из стороны в сторону. Дыши 5–7 циклов, чувствуя, как таз и поясница расслабляются. Эта поза возвращает ощущение беззаботности и мягко снимает напряжение после недели.  Не нужно глубоко растягиваться — просто качайтесь в своё удовольствие.