Публикация от 3 июля 2026

Бакасана (Поза Журавля) — сила и концентрация Сядь на корточки, ладони на полу на ширине плеч. Подними таз, перенеси вес на руки, колени поставь на плечи или верхнюю часть рук. Оторви стопы от пола, балансируя на руках. Взгляд вперёд, дыхание ровное. Держи 2–3 цикла, затем мягко опустись. Бакасана учит собирать всё тело в одной точке и не бояться отрыва от земли.  Если ноги не поднимаются — просто держи вес на руках. Это не про идеальную форму, а про концентрацию силы.