Публикация от 1 июля 2026

Супта Падангуштхасана (Захват большого пальца ноги лёжа) — восстановление с намерением Ляг на спину, подними правую ногу, захвати большой палец рукой или накинь ремешок. Тяни носок на себя, левая нога расслаблена. Дыши 5–7 циклов, затем смени ногу. Эта поза вытягивает заднюю поверхность ног и снимает напряжение, но не расслабляет до конца. Перед сном сформулируй одно намерение на завтра — и отпусти день. Сладкой ночи ✨