Публикация от 1 июля 2026

Капалабхати (Дыхание огня) — ясность за 2 минуты Сядь прямо, закрой глаза. Сделай глубокий вдох, затем начни серию резких коротких выдохов носом, втягивая живот на каждом выдохе. Вдох происходит автоматически. Выполни 20–30 выдохов, затем глубокий вдох, задержка и медленный выдох. Повтори 2 цикла. Это не медитация, а перезагрузка: кислород, тонус, сброс ментального тумана.  Идеально перед сложными задачами, когда нужен не покой, а собранность.