Публикация от 1 июля 2026

Вирабхадрасана III (Воин III) — баланс и фокус Встань, перенеси вес на правую ногу. Со вдохом наклони корпус вперёд, одновременно поднимая левую ногу назад до параллели с полом. Руки вытяни вперёд или вдоль тела, взгляд в пол. Дыши 3–5 циклов, затем смени ногу. Воин III учит держать равновесие, когда всё шатает, и двигаться вперёд, несмотря ни на что. Если падаешь — просто вернись и попробуй снова. Это и есть практика.