Публикация от 30 июня 2026

Ардха Матсиендрасана (Скрутка сидя) — сбросить день, наметить завтра Сядь, вытяни левую ногу, правую стопу поставь за левое бедро. Развернись вправо, левый локоть заведи за правое колено, правую ладонь — на пол за спиной. Дыши 5–6 циклов, повтори в другую сторону. Эта скрутка выжимает усталость из позвоночника и подготавливает тело к отдыху. Перед сном подумай об одном главном деле на завтра — и отпусти. Сладкой ночи ✨