Публикация от 30 июня 2026

Паршвоттанасана (Интенсивный боковой наклон) — ясность и тонус Встань, сделай шаг назад левой ногой. Выровняй бёдра, со вдохом вытяни позвоночник, с выдохом наклонись к правой ноге, держа спину длинной. Ладони поставь на пол или на блоки. Задержись на 4–5 циклов, затем смени ногу. Эта поза вытягивает ноги и позвоночник, убирает ментальный «шум» и возвращает остроту внимания. То, что нужно, чтобы не поплыть после обеда.