Публикация от 29 июня 2026

Дыхание со счётом 4-2-6 — перезагрузка за 2 минуты Сядь прямо, закрой глаза. Вдох на 4 счёта, задержка на 2, выдох на 6. Повтори 5 раз, считая мысленно, не напрягаясь. Этот ритм убирает сонливость и тревожный фон, выравнивая нервную систему. Я часто делаю его перед встречами или когда чувствую, что мысли скачут.