Публикация от 29 июня 2026

Бхарадваджасана (Скрутка сидя на стуле) — ясность после обеда Сядь боком к спинке стула, стопы ровно на полу. Вытяни позвоночник, разверни корпус к спинке, держась за неё руками. Взгляд через плечо. Дыши 5–6 циклов, затем повтори в другую сторону. Эта бережная скрутка «проветривает» мысли и снимает зажимы с позвоночника, не требуя коврика. Идеально в офисе или после обеда.