Публикация от 27 июня 2026

Дыхание животом — выключить день Лягте на спину, положите ладони на низ живота. Закройте глаза. Сделайте 5–7 медленных вдохов и выдохов, стараясь, чтобы двигался только живот, а грудь оставалась спокойной. С каждым выдохом представляйте, как напряжение стекает в матрас. Это успокаивает нервную систему и переключает мозг в режим отдыха. После — просто лежите и ни о чём не думайте. Сладкой ночи ✨