Публикация от 26 июня 2026

Ардха Чандрасана (Полумесяц) — баланс и лёгкость Встань, перенеси вес на правую ногу. Левую подними параллельно полу, правую ладонь поставь на блок или пол под плечом. Левую руку вытяни вверх, разворачивая грудную клетку. Взгляд на большой палец левой руки. Дыши 4–5 циклов, затем смени ногу. Полумесяц тренирует равновесие и дарит чувство простора в теле.