Публикация от 23 июня 2026

Лайфхак: «Стоп-кран» для суетливых мыслей Когда мысли скачут и тревожат без повода, попробуй такой трюк: резко скажи себе «стоп» (мысленно или шёпотом) и одновременно слегка ущипни себя за мочку уха. Это переключает внимание с внутреннего диалога на физическое ощущение. Сделай глубокий вдох-выдох и спроси: «Где я сейчас?». Этот «стоп-кран» я подсмотрела у преподавателя йоги на retreat. Занимает 5 секунд, а туман в голове рассеивается.