Публикация от 22 июня 2026

Вечернее дыхание животом — отпустить день Ляг на спину, положи ладони на низ живота. Сделай 5–7 глубоких вдохов и выдохов, стараясь, чтобы двигался только живот, а грудь почти не поднималась. С каждым выдохом представляй, что напряжение стекает в матрас. Это успокаивает нервную систему и переключает мозг в режим отдыха. После — просто закрой глаза и скажи себе: «Я сделала достаточно». Сладких снов ✨