Публикация от 22 июня 2026

Паршвоттанасана (Интенсивный боковой наклон) — ясность и устойчивость Встань, сделай шаг назад левой ногой. Выровняй бёдра, со вдохом вытяни позвоночник, с выдохом наклонись к правой ноге, держа спину длинной. Ладони поставь на пол или на блоки. Задержись на 4–5 циклов, затем смени ногу. Эта поза вытягивает заднюю поверхность ног и успокаивает мысли, давая ощущение собранности. Подходит для середины дня, когда нужно «перезагрузиться» после обеда.