Публикация от 21 июня 2026

Утреннее пробуждение: маятник и мягкие круги Встаньте, ноги на ширине бёдер, колени мягкие. Медленно наклоните голову вперёд, перекатите к правому плечу, назад, к левому — сделайте 3–4 полных круга в одну сторону, затем в другую. Без рывков, словно рисуете носом маленький круг. Затем разотрите ладони до тепла и положите на лицо — вдохните тепло. Это простое движение снимает ночные зажимы с шеи и мягко включает вестибулярный аппарат.  Дальше можно к чайнику. Сегодня без гонки ☕️