Публикация от 19 июня 2026

Паригхасана (Поза Врат) — открыть бока и вдохнуть глубже Опустись на правое колено, левую ногу вытяни в сторону, стопу прижми к полу, носок вверх. Со вдохом подними руки, с выдохом наклонись корпусом к левой ноге, левая рука скользит по ноге, правая тянется над головой. Задержись на 4–5 вдохов, затем смени сторону. Эта асана убирает зажимы из межрёберных мышц, освобождает дыхание и снимает ощущение «сжатости» после долгой недели. Если не достаёшь до стопы — держи руку на бедре или голени, это не уступка, а уважение к телу.