Публикация от 17 июня 2026

Бхуджангасана (Поза Кобры) — включить спину после обеда Ляг на живот, ладони под плечами, локти прижаты. На вдохе медленно подними голову и грудь, не отрывая живот от пола. Плечи вниз, взгляд мягко вперёд. Дыши 3–4 цикла, затем опустись. Повтори 2–3 раза. Кобра мягко тонизирует позвоночник и прогоняет сонливость. Хорошая альтернатива кофе, когда чувствуешь, что «поплыла» после обеда.