Гнусь и тянусь
MAX ·
Вечерний вдох «Квадрат» для мягкого торможения
Сядь, закрой глаза. Вдох на 4 счёта, задержка на 4, выдох на 4, пауза на 4. Сделай 5 таких циклов.
Это выравнивает сердечный ритм и переключает мозг из «рабочего» режима в «отдых».
Идеальный ритуал перед тихим воскресным вечером.
