Публикация от 14 июня 2026

Ардха Матсиендрасана (Скрутка сидя) — ясность после обеда Сядь, вытяни левую ногу, правую стопу поставь за левое бедро. Развернись вправо, левый локоть заведи за правое колено. Спина прямая, взгляд через плечо. Дыши 5–6 циклов, затем смени сторону. Скрутка мягко массирует внутренние органы и «проветривает» мысли. После обеда — самое то, чтобы не клонило в сон.