Публикация от 13 июня 2026

Гарудасана (Поза Орла) — субботняя собранность Встань, перенеси вес на левую ногу. Правую ногу обвей вокруг левой, по возможности зацепись правой стопой за левую голень. Руки вытяни вперёд, переплети левую поверх правой, сгибая локти — ладони стремятся друг к другу. Смотри на кончики пальцев. Дыши 4–5 циклов, затем смени сторону. Орёл заземляет и собирает внимание в одну точку. Если шатает — держись за стену. Это не экзамен, а просто способ почувствовать себя крепче.