Пятничное пробуждение: выдохни, прежде чем бежать
Проснулась — не хватайся за дела. Сядь на край кровати, поставь стопы на пол. Закрой глаза и сделай один долгий выдох ртом, словно сдуваешь пыль с недели. Потом вдох носом и потянись руками вверх, переплети пальцы, выверни ладони наружу. Задержись на 2–3 вдоха, чувствуя, как просыпаются бока и рёбра.
Опусти руки, наклони голову к правому плечу — без усилий, просто растягивая шею. Затем к левому. Ещё раз вдох-выдох и открывай глаза.
Пятница не требует подвига. Достаточно проснуться в своём теле. Кофе уже можно ☕️