Гнусь и тянусь
MAX ·
Вечер: Шавасана с вниманием к стопам
Ляг, раскинь руки и ноги, закрой глаза. Пройди вниманием по телу и остановись на стопах. Почувствуй пальцы, пятки, свод — как они касаются постели.
Скажи мысленно: «Я отпускаю этот день. Я в безопасности». Дыши глубоко 2–3 минуты. Сладких снов ✨
