Публикация от 11 июня 2026

Лайфхак: «Назови вслух» Когда накрывает тревогой и непонятно, за что ухватиться, попробуй простое заземление. Назови вслух три вещи, которые видишь: «чашка, лампа, мои руки». Потом три звука: «холодильник, ветер, мой выдох». Потом три ощущения: «тепло свитера, холод в пальцах, напряжение в плечах». Мозг переключается с паники на сканирование реальности. Я так делала в аэропорту, когда задерживали рейс. Работает безотказно.