Публикация от 11 июня 2026

Паривритта Паршваконасана (Скрученный Боковой Угол) — заземление + детокс Сделай широкий выпад правой ногой вперёд, левая прямая. Сложи ладони у груди и разверни корпус вправо, зацепив левый локоть за правое бедро. Если хватает баланса — поставь левую ладонь на пол с внешней стороны правой стопы, а правую руку вытяни вверх. Таз держи ровно. Дыши 4–5 циклов и смени сторону. Скрутка «выжимает» усталость из позвоночника и включает центр. Идеально после долгого сидения.