Публикация от 5 июня 2026

Дыхание «Ситали» — остыть за минуту Когда внутри закипает или голова перегрета, попробуй охлаждающее дыхание. Сверни язык трубочкой (не получается — просто округли губы). Вдохни ртом, выдохни носом. 5–7 раз. Это снижает тревогу и реально остужает. Я пользуюсь перед сложными звонками или когда накрывает раздражение. Минута — и ты снова рулишь.