Публикация от 4 июня 2026

Выдох длиннее вдоха Простая физиология: длинный выдох включает парасимпатику — ту часть нервной системы, которая отвечает за расслабление. Сделай вдох на 3 счёта, выдох на 6. Повтори 5 раз. Я делаю это перед сложным разговором или когда чувствую, что завожусь. Не магия, но тревога реально отступает. Попробуй прямо сейчас.