Публикация от 3 июня 2026

Дыши животом Положи руку на низ живота. Сделай вдох так, чтобы двигалась только ладонь, а грудь — нет. Если не получается — ты не одна, мышцы живота часто зажаты. Это называется «брюшной зажим», и он у многих женщин. Дыши так пару минут, когда тревожно. Тело получает сигнал: «опасности нет, можно расслабиться». Простая физиология, которая работает.