Публикация от 2 июня 2026

Вечерняя практика «Тёплые ладони» Потри ладони друг о друга сильно-сильно, пока они не станут горячими. Закрой глаза и мягко положи тёплые ладони на лицо — не дави, просто накрой. Чувствуешь, как тепло разливается по лбу, щекам, векам? Теперь перемести ладони на грудь, на сердце. Сделай три медленных выдоха и скажи мысленно: «Я прожила этот день. Я достаточно». Я так делаю перед сном, когда мысли ещё скачут. Простая, почти бабушкина практика, а работает безотказно. Сладкой ночи ✨