Публикация от 2 июня 2026

Нади Шодхана (попеременное дыхание) для ясности без кофе После обеда мутная голова? Мой рецепт — Нади Шодхана, дыхание через ноздри по очереди. Не эзотерика, а простая физиология: выравнивает полушария мозга, убирает сонливость. • Сядь ровно. Закрой правую ноздрю большим пальцем, вдохни левой на 4 счёта. • Закрой левую ноздрю безымянным, выдохни правой на 4. • Вдохни правой, выдохни левой. Это один цикл. Сделай 3–5. Я делаю прямо за столом, и голова проясняется быстрее, чем от чашки чая. Сохрани на случай «тумана».