Публикация от 29 мая 2026

Асана: Упавиштха Конасана (Широкий угол сидя) — чтобы отпустить бёдра и голову 🦋 Сядь на пол, разведи ноги широко, но без боли. Носки смотрят вверх, спина прямая. Если тянет — чуть согни колени. Руки положи на бёдра или, если комфортно, наклонись вперёд, опираясь на ладони. Дыши 5–7 циклов, позволяя бёдрам мягко раскрываться. Эта поза хорошо снимает напряжение с внутренней поверхности бёдер и низа живота — туда у многих женщин уходит накопленный стресс. Я люблю её после обеда, когда чувствую, что вся «сжалась». Прямо реально легче становится.