Публикация от 28 мая 2026

Асана: Маласана (Поза Гирлянды) — отпустить таз и уснуть крепче 🌺 Встань, стопы чуть шире бёдер, носки врозь. Присядь, опуская таз к полу, ладони вместе у груди, локти разведи в стороны коленями. Пятки стремятся к полу. Дыши 5–7 циклов, чувствуя раскрытие в бёдрах. Если пятки не опускаются — подложи плед. Эта поза глубоко расслабляет таз и низ спины — места, где многие женщины носят напряжение. Я её обожаю вечером: после неё реально легче засыпается.