Публикация от 27 мая 2026

Асана: Паривритта Анджанейасана (скрученный низкий выпад) — для ясности и баланса 🌀 Сделай выпад правой ногой вперёд, левое колено на полу. Ладони вместе у груди, разверни корпус вправо, зацепи левый локоть за правое бедро. Дыши 4–5 циклов, затем смени ногу. Эта скрутка будит тело и ум, снимает напряжение с поясницы и боков. Я её люблю, когда целый день просидела и чувствую себя «заржавевшей». Помогает лучше кофе.