Публикация от 27 мая 2026

Асана: Ардха Пинча Маюрасана (поза Дельфина) — когда устали плечи и голова 🐬 Встань на четвереньки, локти на пол, пальцы сплети. Подними таз вверх, ноги прямые или чуть согнуты. Пятки тяни к полу, голову расслабь. Дыши 4–5 циклов. Эта поза — как «собака мордой вниз», только мягче для запястий. Отлично прокачивает плечи, вытягивает спину и реально проясняет голову. Я делаю, когда чувствую, что мозг закипает. Помогает.