Публикация от 21 мая 2026

Макарасана (Поза Крокодила) — полное расслабление перед сном 🐊 Лягте на живот, разведите ноги на удобную ширину, пятки врозь. Руки сложите перед собой и положите на них лоб (или поверните голову в сторону, если удобнее). Закройте глаза и дышите 3–5 минут, чувствуя, как живот мягко давит в пол и отпускает напряжение. Эта поза успокаивает нервную систему, расслабляет поясницу и возвращает дыхание в живот. После неё особенно легко уплыть в сон. Сладких и тихих снов 🌙