Публикация от 21 мая 2026

Маричиасана (Поза Мудреца Маричи) — скрутка, освобождающая мысли 🌀 Сядьте, вытяните левую ногу, правую стопу поставьте у левого бедра. С прямой спиной разверните корпус вправо, левый локоть заведите за правое колено, правую ладонь поставьте на пол за спиной. Смотрите через правое плечо. Дышите 5–6 циклов, затем смените сторону. Эта скрутка «выжимает» утреннюю суету из позвоночника и проясняет голову. Отличный полуденный перезапуск без суеты.