Публикация от 20 мая 2026

Паригхасана (Поза Врат) — дневное освобождение и боковое раскрытие Опуститесь на одно колено, вторую ногу вытяните в сторону, стопу прижмите к полу, носок вверх. Со вдохом поднимите обе руки вверх, с выдохом наклонитесь корпусом к вытянутой ноге, рука скользит по ноге, вторая тянется над головой. Задержитесь на 3–4 глубоких вдоха. Повторите на другую сторону. Эта поза убирает зажимы из межрёберных мышц, освобождает дыхание и дарит чувство лёгкости после утренних дел. Настоящие «ворота» к спокойствию в середине дня.