Публикация от 18 мая 2026

Парсвоттанасана (Интенсивный Боковой Наклон) — дневная перезагрузка и ясность 🧘‍♀️ Встань прямо, сделай шаг назад левой ногой (около 70–80 см), правая стопа направлена вперёд, левая — под углом 45°. Выровняй бёдра. Со вдохом вытяни позвоночник, со выдохом наклонись вперёд от бёдер, стараясь держать спину длинной. Ладони поставь на пол по сторонам от правой стопы или на блоки. Голова свободно свисает. Дыши 5–6 спокойных вдохов, затем смени ногу. Этот наклон мягко вытягивает позвоночник и заднюю поверхность ног, а главное — остужает мысли и возвращает ясность. Идеальная пауза после обеденных дел.