Публикация от 18 мая 2026

Марджариасана (Поза Кошки) — мягкое освобождение спины среди дня 🐱 Встань на четвереньки: ладони под плечами, колени под бёдрами. На вдохе прогни спину, поднимая голову и копчик. На выдохе округли спину, подбородок к груди. Двигайся плавно 6–8 циклов, следуя за дыханием. Эта простая «волна» убирает напряжение после утренних дел, мягко массирует позвоночник и возвращает лёгкость — отличный «ресет» в середине понедельника.