Публикация от 17 мая 2026

Уткатасана (Поза Стула) — утренний тонус без спешки 🪑 Встань прямо, стопы на ширине бёдер. Со вдохом подними руки вверх, с выдохом согни колени, словно садишься на воображаемый стул. Вес в пятках, спина прямая, живот подтянут. Задержись на 4–5 вдохов, затем выпрямись. Ноги просыпаются, тело наполняется теплом, а ты чувствуешь себя собранной, но не загнанной. Идеальное воскресное «включение» без гонки.