Публикация от 16 мая 2026

Саламба Сарвангасана (Стойка на плечах с опорой) — вечерняя интеграция 🕯️ Ляг на спину, подложи под плечи сложенные пледы (голова лежит на полу, шея свободна). Подними ноги вверх, затем таз, поддерживая спину ладонями. Ноги вместе, носочки тянутся к потолку. Оставайся в позе 2–3 минуты, дыша спокойно, затем мягко опусти спину позвонок за позвонком и полежи в Шавасане. Эта перевёрнутая поза успокаивает ум, улучшает кровообращение и мягко завершает день, позволяя отпустить всё накопленное.