Публикация от 15 мая 2026

Ардха Матсиендрасана (Поза Властелина Рыб) — скрутка, освобождающая спину 🐟 Сядь с прямой спиной, левую ногу перекинь через правое бедро, стопу прижми к полу. Правую ногу согни, пятку к левой ягодице, или оставь прямой. С выдохом развернись влево, левую руку заведи за спину, правый локоть зацепи за левое колено. Взгляд через плечо. Дыши 5–6 циклов, повтори в другую сторону. Глубокая, но бережная скрутка выжимает усталость из позвоночника и проясняет голову. Отличный полуденный «ресет».