Публикация от 14 мая 2026

Матсиасана (Поза Рыбы) с опорой — раскрытие и расслабление перед сном 🐟 Сверни плед или полотенце в валик. Ляг на спину, подложи валик под лопатки, чтобы грудная клетка мягко раскрылась. Голова может лежать на полу или на подушке, если шее некомфортно. Руки раскинь свободно, ноги вытяни. Дыши 3–5 минут, позволяя плечам «стекать» вниз. Эта мягкая версия снимает дневную скованность в груди, успокаивает сердце и настраивает на сладкий сон. После — просто перевернись на бок и засыпай. Сладких снов 🌙