Публикация от 14 мая 2026

Джану Ширшасана (Поза Головы к колену) — мягкое вытяжение и успокоение 🧘‍♀️ Сядь на пол, вытяни правую ногу, левую стопу прижми к внутренней стороне правого бедра. С прямой спиной разверни корпус к правой ноге, на выдохе наклонись, скользя руками к стопе. Не тянись рывком — пусть голова расслабленно опускается. Дыши 5–7 вдохов, затем смени ногу. Асана мягко снимает напряжение с бёдер и низа спины, а заодно учит наклоняться к себе — бережно, без насилия.