Публикация от 13 мая 2026

Дневная асана: Паригхасана (Поза Врат) — боковое раскрытие и сброс напряжения Опустись на одно колено, вторую ногу вытяни в сторону, стопу прижми к полу, носок вверх. Со вдохом подними обе руки вверх, с выдохом наклонись корпусом к вытянутой ноге, рука скользит по ноге, вторая тянется над головой. Задержись на 3–4 глубоких вдоха. Повтори на другую сторону. Эта поза убирает зажимы из межрёберных мышц, освобождает дыхание и дарит чувство лёгкости после утренних дел. Настоящие «ворота» к спокойствию.