Публикация от 12 мая 2026

Вечерняя асана: Прасарита Падоттанасана (Широкий наклон стоя) 🌿 Встань, расставь ноги широко, стопы параллельно друг другу. Со вдохом вытянись вверх, с выдохом наклонись вперёд от бёдер до параллели с полом или ниже. Ладони поставь на пол, на блоки или захвати большие пальцы ног. Голова и шея расслаблены. Дыши 5–8 спокойных циклов. Эта поза успокаивает ум, мягко вытягивает заднюю поверхность ног и снимает напряжение с поясницы после дня. Идеальный способ «смыть» вторник перед сном 🌙