Публикация от 12 мая 2026

Дневная асана: Адхо Мукха Шванасана (Собака мордой вниз) 🐕 Встань на четвереньки, ладони под плечами, колени под бёдрами. Подверни пальцы ног, на выдохе подними таз вверх и назад. Ноги прямые или чуть согнуты, пятки тянутся к полу, голова свободно висит, шея расслаблена. Дыши 5–7 вдохов. Эта поза перезагружает всё тело: вытягивает позвоночник, проясняет ум, снимает усталость с ног. Настоящее «переключение» в середине дня ☀️