Публикация от 11 мая 2026

Вечерняя асана: Паривритта Триконасана (Скрученный Треугольник) — освобождение и гармония 🌀 Встань прямо, расставь ноги широко. Правую стопу разверни вправо, левую — слегка внутрь. Разверни корпус вправо, левую руку поставь на пол с внешней стороны правой стопы (или на блок), правую руку вытяни вверх. Взгляд наверх или в сторону. Дыши 4–5 вдохов, затем повтори в другую сторону. Эта скрутка снимает напряжение с позвоночника, улучшает пищеварение и мягко «выжимает» дневную усталость. Прекрасный переход к вечеру 🌙