Публикация от 7 мая 2026

Утренняя асана: Треугольник (Триконасана) — устойчивость и раскрытие 🔺 Встань, расставь ноги широко. Правую стопу разверни вправо, левую — чуть внутрь. Вдохни и, вытягиваясь за правой рукой, наклонись вправо, левая рука — вверх. Смотри на левую ладонь. Задержись на 3–4 спокойных вдоха. Повтори в другую сторону. Эта поза дарит чувство опоры и одновременно мягко раскрывает грудную клетку, прогоняя утреннюю сонливость. Идеальный старт четверга 🌿