Публикация от 2 мая 2026

Где прячется тревога У каждого человека есть «любимые» места, куда стресс уходит в первую очередь: кто-то сжимает челюсть, кто-то поднимает плечи, кто-то напрягает живот. В йоге это называют «мышечными доспехами». Наблюдение в течение дня: засеките три момента, когда вы чувствуете беспокойство, и заметьте, какая часть тела напрягается сама собой. Это не нужно исправлять. Просто заметить. Через несколько дней напряжение начнёт отпускать без вашего участия — потому что внимание уже работает.